大多数人即使知道手机没有消息还是会拿起手机左翻翻右翻翻然后放下，这是种什么心态？
在电影《相约星期二》Tuesdays with Morrie里，作者去看望他的老师莫利，谈起让他终生难忘的一课。
莫利走进教室，没有说话，只是看着这些学生。
所有学生都打开书等着，等着他的妙语连珠，可是什么也没有发生。
五分钟过去了……
十分钟过去了……
学生都开始发慌，
为什么老师什么话也不说？
最终，大概是过了20分钟……
当学生实在忍受不了的时候
莫利轻轻的说，“这里发生了什么事？”
“为什么沉默让人不安？”
“为什么人们只有在一个充满话语的世界里才能感到安心？”
所以你看，这不是病，不用担心，放松，这是再正常不过的事情。
好吧，以上是鸡汤文，下面谈点实质的，解决核心问题。
为什么我们对信息的需求如此频繁，如果不能满足会焦躁不安？
有没有好方法改掉不停翻看手机的习惯？
为什么？
恐惧是很多人类行为的原动力，凡是能减轻恐惧的事情，人类都喜欢频繁的做。
比如信任是合作的基础、信用是经济的基础，其内核都是人们为了避免恐惧，信任为了免于欺诈的恐惧，信用为了免于风险的恐惧。
我们需要大量的信息，来保证这个世界还在我们的掌握之中，还在按照我们的期望在运转。就像莫利老师的行为，其实打破了学生对现实的预期，学生自然会不安。老师你说话啊，再不说我们就疯了！
无论人们看短信、刷微博、微信、QQ空间还是人人网，都是期望获得更多信息，让我们知道自己没有落后于世界，和这个世界的人们还连接着。
我们在不断的更新对社会的认知，这让我们有新鲜感、安全感、存在感、不再孤独。特别是刚接触这些互联网产品时，在最初的几个月里，人们会沉浸其中。我们如此需要这种新鲜感、安全感，以至于像吸毒一样欲罢不能，反复的查看。
久而久之，就成为一种习惯，成为一种自动化的行为。就像人们学会了走路后，不再需要去有意识的思考两腿如何交替，就可以维持完美的平衡。这已经不受你的意识控制，完全是在潜意识里自动化进行。
不受控制的翻动手机，就是说明你已经养成了习惯，变成了潜意识的自动化行为。
如何改？
如果你想改掉一个习惯，只有一个办法，就是用一个新习惯覆盖旧习惯。
你想改掉看短信的习惯，可以换一个新产品，比如刷微博、微信，不停地刷，慢慢就减少了看短信的次数。
我一开始喜欢人人网，后来看QQ空间，再后来看微博，然后是微信，目前是知乎。最早看的人人，已经N年不看了，这其实也是一种成长。
好吧，你可能会说这是用新毒品换掉旧毒品，有没有更好的方法。
有，但比较难，需要较强的自控力，一般人不愿意做。
方法就是做时间管理，把时间严格的进行规划，在工作时间断网、手机关机，只在等车、坐车、上厕所等碎片时间看手机。
养成这样的习惯，你就不会被这个问题困扰了。
但这是苦逼精英习惯，不适合所有人，不喜欢不必勉强自己。