--- id: "21580281" type: article title: "如何强化学习过程中的防御能力？" url: http://zhuanlan.zhihu.com/p/21580281 created: 2016-07-13T14:03:48.000Z updated: 2016-07-14T02:30:42.000Z voteup_count: 1545 comment_count: 115 --- # 如何强化学习过程中的防御能力？ 在学习过程中不要总想着进攻，还要想着如何强化防御能力，否则迎接你的是屠杀。 ## 错误的惩罚和激励 “你看看人家小强！你再看看你，你怎么就不上进啊？！” “就你这成绩，以后只能扫大街，知道吗！” “好孩子！你才是最聪明，最优秀，最棒的！” “你有别人都没有的天赋，你一定能行的！” …… 每次听到家长这样惩罚和鼓励孩子，我就会一声叹息。 这些话看上去相反，但本质上都是让孩子不停的去和别人比较，让孩子不断的竞争。 领先的人，觉得自己是胜利者，骄傲自满，信心爆棚。 落后的人，觉得自己是失败者，一无是处，信心崩溃。 这种竞争心理所驱动的学习就像打仗，是你死我活的零和游戏。因为优等生总是少数的，所以也是少数人收割多数人自信心的屠杀。 家长不知道的是，以竞争为核心的动力系统，防御能力非常差。一旦被摧毁，孩子会很长时间无法从失败的阴影里走出来。即便走出来，也变成了一个凡人，完全没有了以前的豪情壮志。 他们不仅会厌学，而且不再相信你的话，你的鼓励越多，他们的精神压力越大，到最后他们会认为你的话都是没有卵用的鸡汤，彻底逆反。 他们当然知道要努力，但他们更害怕努力之后的结局，如果还是失败，他们好不容易恢复的自信心还会被别人收割。 他们会选择逃避：“干脆疯玩吧，你成绩好又如何，不是我不聪明，是我根本就没想学！”。虽然输掉了成绩，但至少保住了“聪明”和“天赋”的幻觉。 ## 家长的数落和鼓励怎么会是这样的结局？ 因为家长给了孩子刀剑，却没给他盾牌和铠甲。他们毫无准备的仓促上阵，却遇到防御能力更强、战斗力更强的人，他们伤害不了对方，反而被砍倒在地。 孩子垂头丧气的回家，等待他的要么是数落，要么是鼓励。 “滚回去再战！没用的东西！” “你是最棒哒！继续加油哟！” 这种做法短期是有效的，经常这样就无效了。 如果家长只给刀剑，没有给他免受伤害的盾牌和铠甲，没有保护的孩子最终会[习得性无助](https://zhuanlan.zhihu.com/p/21401163)。 这时候讲什么道理都没有用了，他们害怕了，他们要逃避，这是最自然的本能反应。 因为逃避就是一种自我防御，这是他们的防御铠甲。 早在亿万年前，即便是最简单的古生物也有自我防御的本能，因为活下去才是第一先决条件，只有这样才能把基因传递给后代。而恐惧情绪就是自我防御机制进化的结果，正是因为有恐惧所产生的躲避，才能让他们在危险的环境中存活下来。 恐惧情绪是根植在人脑内核的自动化机制，是最强大的本能之一。但遇到危险时会自动触发“**战斗或逃跑反应**”(Fight-or-flight response)。 ![](../images/1e209f36e18b2669f5438f9207272933717704ebc36906d0dfffabbf4c82787a.jpg) ![](../images/1e209f36e18b2669f5438f9207272933717704ebc36906d0dfffabbf4c82787a.jpg) 图片出处：[https://en.wikipedia.org/wiki/Fight-or-flight\_response](http://link.zhihu.com/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Fight-or-flight_response) 如果战斗失败，人们很自然的就会选择逃跑。 这时家长越是数落或鼓励他们，越是会唤起他不愉快的记忆，但他们又没有解决的方法，压力和焦虑的积累结果，就是他们会从讨厌失败变成讨厌家长，用逆反和不合作来防御来自家长的压力。 ## 怎么做才能解决这个问题？ 很多家长认为教育很简单，笃信“有压力才能有动力”，或者“要对孩子多使用鼓励”，但具体实施起来，却很容易走到教育反面。 必须减少以竞争为驱动力的动力系统，因为防御能力太脆弱，在对手强大的情况下，很容易一触即溃。学生会一退再退，先逃避对手，后逃避家长，最后否定自己。 家长要帮助孩子打造自己的盾牌和铠甲，无论对方如何强大，也不会伤到自己的自信心和学习动力，只要能长期死磕下去，早晚有出头之日。 **那这个盾牌和铠甲是什么？** 就是抛弃天赋或聪明的幻觉，不在乎成绩、无所谓名次，只关注自身的进步，只关注学习的兴趣，只去和过去的自己比较，只关注当下的目标，建立能够掌控自我的自信心。 这时候，对手再强大也奈何不了你，对方考得再好也和你没关系，对方考第一名要恭喜他，对方说自己是天才，只要他高兴就好，对方的出色否定不了你，更击不垮你。 ![](../images/f0b28b1679d66217ff1df40aa568308431158f13e8854a9e0338959300dfb3e4.jpg) ![](../images/f0b28b1679d66217ff1df40aa568308431158f13e8854a9e0338959300dfb3e4.jpg) 图片出处：《权力的游戏》第6季第9集剧照 **作为学生要这样思考：** “让别人的成功见鬼去吧！能掌控自我，这才是人生最有意义的事，其他都不重要！我按照自己的方式学习和进步，我只管自己当下学的开心就行了，我比以前好一点就高兴的不得了，乐趣甚至胜过考第一名，我的心智系统不停的升级才是做重要的！学习是一场马拉松，不一定谁能笑到最后。” 这就是别人永远攻不破的堡垒，也是可以持久的动力系统。 特别是寒门子弟，更是不要和别人比拼条件，物质上你的家庭根本做不到，比较只能徒增烦恼，长此以往会愤世嫉俗、迁怒于人，除了心灵扭曲对学习一点帮助都没有，努力把注意力放到当下的自我升级上，这才是你能掌控的人生。 但是只有学生这样想还不够，如果家长拖后腿这种方法也会打折扣。 **作为家长要这样思考： ** 不要和别人比较，不要在意别人的孩子怎么样，先让自己停止焦虑，把注意力放在自己孩子的心理状态上。 多花时间与孩子建立信任和亲密的关系，可以认可具体的进步或努力，但不要轻易使用批评和鼓励去驱动孩子达成目标，因为自我驱动才是持久的。 不要预先设定期望，不要替孩子设定长远目标，学习是终生的过程，一时一刻的胜败不是什么大不了的事。 给孩子一个可以自主的环境，让他学会掌控自己的学习，要帮助孩子积蓄力量，帮助他找到学习的乐趣所在。 经济条件好的家长要舍得给孩子买书的钱，只要对他成长有益的书都可以放手让孩子去买。 经济条件差的家长可以给孩子办一张图书馆的借书卡，孩子可以去图书馆免费读书和学习。如果附近图书馆都没有，就从网上或托人买书，甚至可以几个家庭合买，只要去想方法总是能解决的。 ## 综上所述 - 教育中的很多规律其实是反直觉的，你觉得能快速见效的，恰恰是长期有害的。 - 和别人处处竞争的动力系统防御能力很差，很容易被强者击溃，让自己一退再退。 - 最好的防御能力是别人做的再好也挫伤不了你的自信，只有心智系统的升级才是最重要的。 关于好奇心和心智系统升级的内容，我还会陆续写文章补充，不用急。 谢谢大家的慷慨赞赏，用你们的钱给女儿买的书，她可高兴了！ 封面图片来自《权力的游戏》第6季第9集剧照。 _版权声明_ - _本文来自微信公共帐号：张英锋_ - _版本：0.1版（非正式版）_ - _可以转到个人朋友圈，但公众号转载本文必须得到作者授权_ ![](../images/7f6d1932a8ac8d8f00756b5caf6ee98d7da067946f7aae1276e12c173d8f678d.png) ![](../images/7f6d1932a8ac8d8f00756b5caf6ee98d7da067946f7aae1276e12c173d8f678d.png) [知乎原文](http://zhuanlan.zhihu.com/p/21580281)