--- id: "14069752" type: answer title: "为什么有很多道理我们知道、也认可，但就是做不到？从知道到做到之间有什么被我们忽视的重要东西？" url: http://www.zhihu.com/api/v4/answers/14069752 created: 2012-03-19T11:35:37.000Z updated: 2016-07-01T08:11:51.000Z voteup_count: 0 comment_count: 19 --- # 为什么有很多道理我们知道、也认可，但就是做不到？从知道到做到之间有什么被我们忽视的重要东西？ 这个问题问的很好，特别是最后一部分，“**从知道到做到之间有什么被我们忽视的重要东西？**” 这个问题的答案也绝不是几个字就能回答的，所以下面的篇幅较长。 看了很多人的回答，大部分都是从行为层面来解释，比如励志书上常见的：归结为懒惰、自私、执行力差、拖延症。但这些只是表象，从表象分析原因就像黑盒测试，你可以有N种解释。还有人从哲学层面的思考，但很多哲学思辨都是左右逢源、甚至无法证伪的大道理。 个人比较认可@窦凯@郭小超的角度，应该从人的本能、神经和认知等层面看问题。 我来补充一下，欢迎拍砖。 重点是找出，大部分人做不到的机理是什么？从“知道”到“做到”之间到底缺失了那些环节？解决方法是什么？ **一、机理是什么** 个人分析其根本机理是3个： 1：工作记忆到长期记忆需要长时间重复训练。 2：陈述性记忆到非陈述性记忆的过程需要正确的技巧指导。 3：人的注意力时时刻刻被分散，只有专注才能“做到”。 **1.“知道”一个道理，对大脑来说只是一种保存时间很短的工作记忆。** 你今天明白和记住的道理，不会每天都跳出来指导你的行为，只有成为刻骨铭心的长期记忆，才能经常提醒你。“卧薪尝胆”是干什么？其实就是每天刺激自己，逐渐形成长期记忆的过程。任何长期记忆的形成都必须有计划的重复练习，并至少坚持3周以上的时间。 **2.即使“知道”变成长期记忆也是不够的，因为它可能只是一种“陈述性记忆”，而不是“条件反射”性质的长期记忆，后者属于“非陈述性记忆”。** “陈述性记忆”记住的是事实和事件，比如一个道理。而“非陈述性记忆”则是意识不能描述和控制的。比如学骑车，告诉你骑自行车的技巧，你记住了，这是陈述性记忆，但你还是不会骑车。你必须自己骑车，让身体逐渐适应力量、平衡等关系。但你是如何控制的，无法用语言表述，也不受你的意识控制，完全是“身体”记住了诀窍，对每一种情况能做出条件反射式的反应，才能学会骑车。这是潜意识、甚至小脑的范畴。 习惯是非陈述性记忆。每天早上刷牙、洗脸是习惯，是家长从小到大长期训练的结果。成人不需要有意识思考，每天都会按照程序完成，如果哪天没刷牙、洗脸都会难受，但没有养成这个习惯的人不会难受。所以这属于不受意识控制的非陈述性记忆。 技能也是非陈述性记忆。复杂一点的事情，比如学会搏击，则不仅要细致讲解，更重要是教练及时的指导和采用正确的训练方法。拳头打向你的腹部，你有几种方法抵抗和回击，这需要有教练正确指导并反复训练，达到本能条件反射才算掌握。还有语言，你在看上面的每一个文字时，你的理解时间都会小于0.5秒，已经是条件反射了。但对于初学汉语的外国人，理解每一个字都要用很长时间，要考虑语法、表达顺序、思维习惯等。我们之所以快，是因为家长、老师、周围的人训练了几十年，各种错误都被纠正了，每天都重复，所以识别效率很高。外国人则可能还没学会就放弃了。 从陈述性记忆到非陈述性记忆，是从“知道”到“做到”的过程中，最难的环节。 **3.意识对注意力的控制是有限的。** 我们的视线落在哪里，不受意识控制。做个试验：努力让眼睛按照水平的线，扫视屋子里的物品。你明显感觉到眼球在跳动，不受你控制。所以人的注意力是极容易分散的。 一方面是人的注意力不断的被吸引和分散，另一方面工作记忆保存时间很短，保存的事情也少，所以大脑作为一个CPU，绝大部分计算时间都用在算计当下，即过去和未来的几分钟的事情，很少会关心超出这个范围的中长期问题。家里有小孩的应该有体会，你很难要求一个孩子专注一件事情很长时间（除了电视、游戏外），作为成人要好一些，这是因为几十年强制训练的结果。要想“做到”一件事，必须坚持专注一件事情3周，这对成人也不是一般的难。 **二、缺失的环节** 缺失的环节：注意力控制、长期重复、即时反馈和修正、可持续的动机、大量提示的环境 其实要想“做到”很简单，就是控制自己的注意力，长期重复的正确训练就可以。 控制注意力有很多方法，内源支持的是动机系统，例如好奇、本能驱使等，外源支持的是计划、激励、教练和环境等。如果内源足够强大，不需要外源支持也可以做到，但这只是极少数人，绝大部分人靠外源支持。 试想，如果没有幼儿园、小学、中学、大学这套强制性的现代教育制度，有多少人可以坚持20年的自学，直到成才？现代教育整体提升了人类的思维能力，靠的的就是强制性的长期重复训练，还有就是大量提示的环境。为什么要上学，因为大家都在上学，不上学没出息。为什么要上好学校，因为有好的教练，另外当你想偷懒时，周围的尖子生都在努力，他们在提示出你的差距，别想偷懒。这就是外源支持，作为个人，我们必须搭建起这样的系统。 其实，所有成功者，都是有意无意的，搭建了一个有效的内源和外源支持系统。 例如，成功者都能制定计划和严格执行计划。计划本质上就是一个注意力控制工具，通过设定阶段性目标，来吸引你的注意力一步步的实现。没有计划，你就会不断被其他事情所吸引，不能专注，时间长了又忘了，结果一事无成。 没有计划能成功吗？也能，可以靠好奇心，这是内源的。例如很多科学家就是靠好奇心，一个问题解决了却引出更多问题，兴趣不断增长，知识不断扩展，最后遍历整个领域，成为专家或者做出新发现。所以，像我们国家靠钱来砸科研，是无法做出原创成果的，因为外源的支持不能深入，更不能长久。 **三、解决的方法** 没钱的，想办法DIY，建立支持系统。 有钱的，请有经验的教练来训练你。 都做不到的，想办法培养下一代，也许还有希望。 这篇文章还没写完，先写这么多，更多内容可以关注我的知乎专栏：《 [心智自由](https://zhuanlan.zhihu.com/zhangyingfeng) 》《 [教育成本](http://zhuanlan.zhihu.com/education) 》 相关的文章如下： 《 [为什么你总被命运暴打，怎么努力都没用？](https://zhuanlan.zhihu.com/p/21467076) 》 [知乎原文](http://www.zhihu.com/api/v4/answers/14069752)